Chronische, laaggradige ontsteking is tegenwoordig een veelvoorkomend probleem. Het kan leiden tot vermoeidheid, spier- en gewrichtspijn, spijsverteringsproblemen en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Gelukkig kun je met voeding en kruiden een groot verschil maken. Dit blog legt uit hoe je je dagelijkse eetpatroon eenvoudig kunt inzetten om ontstekingen te verminderen.

Neuro-inflammatie is laaggradige ontsteking in het zenuwstelsel. Dit kan leiden tot klachten zoals concentratieproblemen, mentale vermoeidheid, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en geheugenproblemen. Een gericht voedings- en kruidenpatroon kan helpen deze ontstekingen te remmen en de hersenfunctie te ondersteunen.

Fibromyalgie en systemische sclerose (SSc) zijn beide aandoeningen waarbij laaggradige ontsteking, bindweefselproblemen en vermoeidheid een grote rol spelen. Met de juiste voeding en kruiden kun je het lichaam ondersteunen, pijn verminderen en het immuunsysteem moduleren.

De nervus vagus, ook wel de ‘wandelende zenuw’ genoemd, is een van de belangrijkste zenuwen in ons lichaam. Deze lange zenuw verbindt de hersenen met belangrijke organen en reguleert het parasympathische zenuwstelsel – het rust- en herstelmechanisme van het lichaam. Wanneer de nervus vagus goed functioneert, helpt dat ons te ontspannen, te herstellen en in balans te blijven.

Zonnebrandcrèmes zijn er in verschillende soorten en met diverse soorten UV-filters. Naast de bekende chemische en minerale zonnebrands verschijnen er steeds vaker nieuwe varianten op de markt, zoals moderne chemische filters en hybride zonnebrandcrèmes. Maar wat betekenen deze termen precies en wat is nu het beste voor je huid en het milieu? In deze blog leg ik het helder en onderbouwd uit.

Endometriose gaat vaak gepaard met terugkerende buikpijn, vermoeidheid en hormonale disbalans. Steeds meer vrouwen zoeken naast medische behandeling ook ondersteuning in leefstijl en voeding. In deze blog lees je hoe het zogeheten endometriose-dieet hierbij mogelijk een rol kan spelen. Ontdek welke voedingsmiddelen je beter kunt vermijden, welke juist ondersteunend kunnen zijn, en hoe je het dieet toepast tijdens een zwangerschap – inclusief aandacht voor ijzer, calcium en omega-3.

Candida komt van nature in het lichaam voor, maar kan onder bepaalde omstandigheden uit balans raken. Klachten zoals een opgeblazen buik, vermoeidheid of huidproblemen worden soms in verband gebracht met een overgroei van deze schimmel. In deze blog lees je hoe je met voeding – specifiek via een FODMAP-arm dieet en een eetpatroon met een lage glycemische index – je spijsvertering kunt ondersteunen en mogelijk minder last hebt van fermenterende koolhydraten en bloedsuikerschommelingen. Inclusief praktische tips en een voorbeeld dagmenu.

Veel mensen hebben regelmatig te maken met buikpijn, een opgeblazen gevoel of winderigheid, zonder dat er een duidelijke oorzaak wordt gevonden. Zelfs bij een gezond voedingspatroon kunnen deze klachten blijven aanhouden. In deze blog lees je wat het FODMAP-dieet precies inhoudt, hoe het werkt en voor wie het geschikt kan zijn. Je ontdekt ook welke wetenschappelijke inzichten er zijn over de effectiviteit van dit dieet bij klachten zoals PDS (prikkelbare darm syndroom) en hoe het in verschillende fases wordt toegepast.

Een gezonde darmwand vormt een belangrijke barrière tussen de buitenwereld en ons lichaam. Wanneer deze barrière verzwakt, kunnen ongewenste stoffen de bloedbaan binnendringen — een proces dat soms wordt aangeduid als ‘leaky gut’ of verhoogde darmpermeabiliteit. In deze blog lees je wat dit precies betekent, welke factoren hierop van invloed kunnen zijn en hoe je met leefstijlaanpassingen je spijsvertering op natuurlijke wijze kunt ondersteunen. We verwijzen daarbij naar wetenschappelijke inzichten en geven praktische tips voor het bevorderen van een gezonde darmfunctie.

In het dagelijks leven komen we ongemerkt in contact met allerlei stoffen die invloed kunnen hebben op het hormonale systeem. Een bekende groep hiervan zijn xeno-oestrogenen: chemische verbindingen die een oestrogeenachtige werking kunnen nabootsen in het lichaam. Ze komen voor in onder andere verpakkingsmaterialen, cosmetica en voeding. In deze blog lees je wat xeno-oestrogenen precies zijn, waar ze in kunnen zitten en welke praktische stappen je kunt nemen om je blootstelling aan deze stoffen zoveel mogelijk te beperken.

Wist je dat je ontlasting veel kan vertellen over je spijsvertering en algehele gezondheid? De kleur, vorm, geur en frequentie van je stoelgang kunnen aanwijzingen geven over hoe goed je spijsverteringsstelsel functioneert. In deze blog lees je wat afwijkingen kunnen betekenen, welke ontlasting als ‘normaal’ wordt gezien en wanneer het verstandig is om alert te zijn. Ontdek wat je darmen je willen vertellen!